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IO STO CON PAOLA PEREGO

IO STO CON PAOLA PEREGO

“In un mondo sempre più competitivo, quando una di noi viene colpita o cade in disgrazia, difficilmente prendiamo posizione.

Ci giustifichiamo asserendo che non esista solidarietà tra donne o che non si faccia mai ‘sistema’. E’ la pura verità, peraltro.

Ho pensato tanto a quello che è successo e, al di là della retorica o delle ragioni (vere o presunte) dietro le quali ci nascondiamo o vendichiamo dei torti subiti, non ho voglia di girarmi dall’altra parte.

Ecco perché ti appoggio Paola Perego!

#IOSTOCONPAOLAPEREGO

 

Fit Simo: lavoriamo sulla parte superiore del corpo. Ecco gli esercizi da fare

Fit Simo: lavoriamo sulla parte superiore del corpo. Ecco gli esercizi da fare

Online il nuovo ed imperdibile appuntamento con #FitSimo e i consigli del Personal Trainer dott. Ivan Lurgo da fare a casa (da soli o in coppia) per rimetterci in forma!

In questo training vediamo come tonificare la parte superiore. 

Prima però ricordiamoci che tutti i pasti della giornata devono essere bilanciati.

Il motto da seguire è:

  • COLAZIONE DA RE
  • PRANZO DA PRINCIPE
  • CENA DA POVERI

Nel training vedremo insieme:

  • Curl con elastici
  • Alzate laterali e frontali con elastici
  • Thruster con bilanciere
  • Swing con Kbell

Cerchiamo di mantenere questo equilibrio tra i pasti…La fatica sarà premiata con IL WEEKEND FREE!!!!!! (pizzaaaaa)

P.S: a fine allenamento qualche doloretto a gambe e braccia arriverà ma… CREDERCI SEMPRE, ARRENDERSI MAI!!!

Alla prossima settimana!

Simo

Ecco passo dopo passo gli esercizi di questo allenamento

  1. Curl bicipiti con elastici: nel primo esercizio alleniamo le spalle, lavoriamo i bicipiti. Solleviamo l’elastico verso le spalle e facciamo 12 ripetizioni

    Curl con elastici

    Curl con elastici

  2. Alzate laterali e frontali con elastici: solleviamo l’elastico lateralmente e frontalmente. Facciamo 10 ripetizioni

    Alzate laterali e frontali

    Alzate laterali e frontali

  3. Se le spalle bruciano un po’, facciamo uno pò di allungamento
  4. Thurster con bilanciere: è un esercizio tipico del Crossfit. Nel training di oggi vediamo una versione semplificata che va bene per tutti. Gambe leggermente allargate, punte dei piedi verso l’esterno, mento in alto e piegamento sulle gambe e poi spingiamo il bilanciere sopra la testa. Facciamo 12 ripetizioni. Per appoggiare il bilanciere pieghiamo bene le gambe per lasciarlo a terra.

    Thurster

    Thurster

  5. Swing con kettlebell: Questo è un esercizio che si può fare a casa anche con delle bottigliette d’acqua da mezzo litro, un litro e mezzo o due litri. Avviciniamo leggermente i piedi, punte verso l’esterno, busto leggermente in avanti, lanciamo la kettlebell in avanti, contraendo bene i glutei e tenendo anche l’addome in contrazione. Facciamo 12 ripetizioni. Facciamo un sumo squat per appoggiare a terra il kettlebell.

    Swing con kettlebell

    Swing con kettlebell

 Segui tutti i training di FitSimo su Youtube

COMING SOON nuovo progetto sul Made in Italy

COMING SOON nuovo progetto sul Made in Italy

Vi racconteremo un nuovo progetto sul Made in Italy #staytuned

APPUNTAMENTI DELLA SETTIMANA

APPUNTAMENTI DELLA SETTIMANA

Oggi, mercoledì 8 Marzo, in occasione della festa della donna sarò la prima “DIRETTORA” per un giorno al Fatto Quotidiano Magazine. SEGUITEMI, VI ASPETTO!

Qui sotto il link per vedere live l’intervista alle ore 14.00 al fatto quotidiano:

https://www.facebook.com/ilFattoQuotidiano/?fref=ts

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Finalmente un luogo tutto nostro dove tenerci sempre in contatto ed essere costantemente informati su tutto quello che CI riguarda!